Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi / mengganti sel-sel tubuh yang mati.

Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas? Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.

Hormon Melatonin

Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hormon melatonin ini juga akan mengalami penurunan, sejalan dengan pertambahan usia manusia.

Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur. Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin.

Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Matikan Televisi dan Musik

Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau menonton televisi sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memang sulit dihilangkan dan menurut sebagian orang kondisi seperti itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur.

Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.

Penjelasannya :

Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun, yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.

Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan. Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.

Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk.

Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.

sumber

Kata Kunci Pencarian:

hormon melatonin (37),kelenjar pineal (26),hormon melatonin adalah (12),melatonin adalah (5),manfaat tidur lampu mati (3),hormon pineal (2),otak pineal (2),irama tubuh (2),kelenjer pineal (2),manfaat mematikan memadamkan handphone (1),lampu dimatikan pada saat tidur (1),mengapa saat tidur lampu harus dimatikan (1),otak dan hormon melatonin (1),mengapa ketika tidur lampu harus dimatikan (1),Lampu yg terang atau gelap yg membuat bayi nyaman tertidur (1),manfaat kesehatan tidur di ruangan gelap (1),membersihkan pineal (1),membaca handphone atau blackberry dalam lampu gelap bahaya (1),manfaat lampu dimatikan bagi kesehatan (1),manfaat melatonin untuk tubuh (1),manfaat tidur dalam gelap (1),manfaat mematikan tv saat tidur (1),lampu dimatikan (1),mengatur gambar supaya lebih terang tv rakitan (1),meningkatkan hormon melatonin (1),risiko tidur tidak padam lampu (1),tahukah anda jika tidur yang baik itu (1),televisi menyala saat sudah tidur (1),tidur dengan tv menyala (1),tidur malam kalau dimatikan lampu baik ngak untuk mata (1),tidur mendengarkan musik (1),tomket dengan lampu gelap (1),zat pineal (1),proses cahaya lampu mempengaruhi hormon manusia (1),pineal kelenjar (1),penjelasan tentang posi mata ke 3 dan pineal (1),menyalakan lampu di saat tidur (1),menyalakan lampu saat tidur -diabetes (1),menyalakan musik saat bayi tidur (1),musik tidur (1),otak tidak pernah tidur (1),pada saat tidur lampu dimatikan (1),Peneal dalam otak (1),penjelasan kelenjar pineal (1),zat yang dihasilkan oleh otak (1),kenapa tidur sebaiknya mati lampu (1),kenapa tidur lampu dimatikan (1),blackberry dimatikan saat tidur (1),bahayatividalamkamar (1),bahaya tv bagi tubuh (1)