Bagaimana tidur kamu hari ini? Merasa kurang atau berlebih?Sulit tidur atau insomnia memang tidak baik untuk kesehatan. Tapi kalau kelebihan tidur, atau istilahnya oversleeping (disebut juga hipersomnia) ternyata juga tak baik untuk tubuh kita. Nah, apa saja penyebab seseorang terkena oversleeping atau hipersomnia?

1. Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

2. Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

3. Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

4. Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, kamu cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Lantas, apa saja dampaknya bagi kesehatan?

1. Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

2. Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

3. Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

4. Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

5. Nyeri punggung. Ketika kamu berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

6. Ini akibat paling parah: Kematian !!! Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Jadi, bagaimana cara mengatasi oversleeping? Simak tipsnya:

1. Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan kamu ke realitas, bahkan dari tidur yang paling dalam.

2. Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm tidur kamu.

3. Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh kamu teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat kamu bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

4. Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika kamu mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan kamu mengalami oversleeping.

Bagaimanapun, semua tips di atas tidak akan berhasil bila kamu tetap bertahan dengan satu-satunya penyebab, yaitu: Malas !!! :P

sumber

Kata Kunci Pencarian:

tidur siang saat hamil 9 bulan (6),tiduran saat hamil (6),sering tidur saat hamil 9 bulan (6),Terlalu banyak tidur saat hamil (5),tidur terus saat hamil (5),hamil tua sering tidur siang (5),hamil tua sering tidur (4),efek tiduran terus (4),bolehkah ibu hamil tidur terus (4),saat hamil tidur terus (4),tiduran terus saat hamil (4),dampak tidur siang bagi ibu hamil 9 bulan (3),ibu hamil tiduran terus (3),kebanyakan tidur saat hamil tua (3),kebanyakan tidur bagi ibu hamil 7bulan (3),efek sering tidur siang saat hamil tua (3),kebanyakan tidur saat hamil 9 bulan (3),bumil tidur terus (3),baguskah orang hamil kebanyakan tidur (2),akibat sering tidur siang saat hamil (2),bolehkah saat hamil 9bln tidur terus (2),bolehkah tidur siang saat hamil 9 bulan (2),akibat sering tidur siang bagi ibu hamil (2),bolehkah ibu hamil tiduran terus (2),bolehkah ibu hamil tidur pagi (2),bolehkah hamil muda tidur terus (2),bolehkah tidur berlebih (2),bahayakah ibu hamil sering tidur siang (2),banyak tidur saat hamil (2),akibat tidur pagi bagi ibu hamil 9 bulan (2),akibat tidur terus saat hamil (2),Akibat ibu hamil sering tidur (2),sAat hamil tua apakah bagus klw tidur teruz (2),sering tiduran saat hamil tua (2),Tiduran bagi bumil (2),tidur terlalu lama saat hamil tua (2),selalu mengantuk saat hamil tua (2),tidur siang saat hamil 5 bulan (2),efek tidur pagi bagi ibu hamil muda (2),hamil 9 bulan tidur terus (2),ibu hamil tua tidur pagi (2),efek kebanyakan tidur bagi ibu hamil muda (2),hamil tidur jam 10 pagi (2),hamil tiduran mulu (2),hamil tiduran terus (2),hamil tua tidur terus (2),efek ibu hamil kebanyakan tidur (2),efek banyak tidur saat hamil tua (2),mengantuk saat hamil tua (2),manfaat tiduran (2),efek tidur terus saat hamil (2),ibu hamil tidur terus (2),Pengaruh tidur siang pada janin (2),dampak negatif tidur siang bagi ibu hamil (2),dampak dari banyak tidur pada hamil tua (2),pengaruh tidur siang saat hamil (2),efek sering tidur saat hamil tua (2),ibu hamil 5 bulan tidur terus (1),hmil tuA tdr trs (1),hamil tua tiduran trs bagus ga (1),hamil tua tiduran terus (1),hamil trimester3 kebanyakan tidur apa itu bahaya? (1),ibu hamil tua ngantuk terus mengapa (1),ibu hamil tua sering berbaring (1),ibu hamil tua sering tidur (1),ibu hamil muda kebanyakn tdr bahayakah? (1),Hamil tua tidur siang (1),ibu hamil pagi2 tiduran (1),ibu hamil banyak berbaring (1),Ibu hamil tiduran trs (1),ibu hamil sering tidur siang 3 sampai 4 jam (1),ibu hamil pagi tiduran bahay atau tidak (1),ibu hamil tdur siang epek nya apa (1),Ibu hamil tduran (1),ibu hamil tidur mulu apa efekny (1),ibu hamil tidur siang (1),ibu hamil jika tidur terus kenapa? (1),ibu hamil hanya tidur_tiduran saja (1),ibu hamil tidur siang terlalu lama baik atau tidak (1),ibu hamil hanya tiduran (1),ibu hamil boleh kah tidur terus (1),ibu hamil banyak tidur (1),ibu hamil 8bln bleh tidur siang apa tidak (1),hamil tua tidur pagi dampak efek (1),hamil tua tidak boleh tidur pagi (1),hamil muda setiap hari tidur terus (1),hamil muda habis makan langsung tiduran (1),hamil muda bolehkah berbaring terus (1),hamil muda boleh tidur tiduran nggak (1),hamil muda banyak tiduran bagus ga? (1),hamil muda bangun siang2 (1),hamil 9bulan mudah ngantuk dan malas (1),hamil 9bulan bolehkah tidur siang (1),hamil 9bln tiduran trus gpp? (1),hamil 9bln ngantuk trus (1),hamil 9bln kebanyakan tidur boleh tidak? (1),hamil 9bln bobo siang (1),Hamil 9bln apakah harus banyak beraktifitas (1),hamil 9 buln tidur mulu (1),hamil 9 bulan tiduran terus bagus tidak ya? (1),hamil 9 bulan tiduran mulu (1),hamil 9 bulan tiduran aja (1),hamil muda tidur terus bolehkah? (1),hamil muda tiduran aja (1),hamil tua terlalu banyak berbaring d siang hari bahaya atau tidak (1),hamil tua selalu tidur (1),hamil tua ngantuk siang (1),hamil tua gampang ngantuk dipagi bolehkah tidur (1),hamil tua gak boleh tidur siang (1),hamil tua bumil tidur terus (1),hamil tua bolehkah jika banyak tidur (1),hamil tua bolehkah banyak tidur (1),hamil tua boleh kah tidur siang (1),hamil tua banyak tidur siang (1),hamil tua apa boleh byk tdur (1),hamil tidur terus apakah perempuan (1),hamil sering tiduran (1),hamil sering tidur berbaring (1),Hamil sering mengigau (1),Pengaruh krna sering tidur sian (1),hamil muda tiduran terus boleh kah (1),hamil selalu bangun siang (1),Saat hamil bagun siang trus boleh gak ya? (1),Pengaruh ibu hamil sering berbaring (1),pengaruh dari tiduran terus (1),pengaruh bangun siang saat hamil tua (1),pengaruh baik atau buruk kalau bumil tidur terlalu banyak gerak (1),pengaruh apa saat hamil 5 bln pagi2 tidur aja (1),pengaruh apa jika saat hamil hanya tiduran (1),pengaruh apa bila tidur pagi pada ibu hamil (1),pengaruh ap kalau kebanyakan tiduran saat hamil 7 bulan (1),penderita insomnia bolehkah tidur di pagi hari (1),orang sakit tiduran terus (1),orang hamil tiduran aja (1),orang hamil tidur siang terlalu lama (1),orang hamil apa tidak boleh kebanyakan tiduran (1),ngantuk mulu saat hamil 8 bln (1),ngantuk dipagi hari saat hamil 9bulan (1),negatifnya tidur jam 8 pagi selama hamil (1),mimpi buruk siang hari bgi bumil (1),pengaruh kah jika mengandung tiduran terus (1),pengaruh kebanyakan tidur saat hamil (1),pengaruh kebanyakan tidur siang buat ibu hamil (1),penyebab ngantuk disaat jam 10 pagi bagi wanita hamil (1),Penyebab mengantuk terus Kehamilan (1),penyebab ibu hamil tua mengantuk terus (1),penidur berat apakah gejala penyakit (1),Pengaruhnya ibu hamil 5 bulan cuma tidur terus (1),pengaruh tidur siang untuk ibu hamil (1),pengaruh tidur siang pada kehamilan bulan ke 7 (1),pengaruh tidur siang bagi kehamilan (1),pengaruh tidur siang bagi ibu hamil (1),pengaruh tidur pagi pada wanita hamil 9 bulan (1),pengaruh sering tidur saat hamil tua (1),pengaruh sering tidur saat hamil muda (1),pengaruh sering tidur pada ibu hamil (1),pengaruh orng hamil jika tidur trus (1),pengaruh negatif tidur siang pada bumil (1),pengaruh negatif tidur berbaring saat hamil (1),pengaruh kebanyakan tidur siang pada janin (1),menghilangkan ngantuk di pagi hari bumil 9 bln (1),menghilangkan kebiasaan banyak tidur (1),kebanyakan tiduran saat hamiL (1),kebanyakan tidur siang bagi bumil bhayakah (1),kebanyakan tidur saat hamil berbahayakah (1),kebanyakan tidur saat hamil 9 bln (1),kebanyakan tidur saat hamil 7 bln (1),kebanyakan tidur saat hamil (1),Kebanyakan tidur hamil tua (1),kebanyakan tidur hamil 9 bulan (1),kebanyakan tidur buat ibu hamil (1),kebanyakan tidur bagi ibu hamil (1),kebanyakan berbaring saat hamil 9 bln (1),kbiasaan sdang sakit tidur trus dampak nya apa (1),kalau kebayakan tidur di saat hamil 9 bulan (1),kalau ibu hamil tidur terus kenapa ? (1),jika ibu hamil terlalu banyak tidur (1),jelekkah sedang hamil tiduran terus (1),jelekkah ibu hamil tua tidur jam 10 pagi (1),kebanyakan tiduran saat hamil 6 bulan (1),kebanyakn tidur siang saat hamil (1),kebiasaan mengantuk saat hamil tua (1),mengatasi kebiasaan banyak tidur (1),mengapa ibu hamil tidak boleh tidur jam 10 pagi (1),masalah ibu hamiltidur-tiduran terus (1),manfaat dan efek tiduran (1),manfaat dan akibat tidur siang ibu hamil9bulan (1),mamfaat tidur tiduran (1),ketika hamil 7 bulan kalo siang tidur terus bagus atau tidak (1),kentungan dan kerugian tiduran (1),Kenapa wanita hamil tua tidak boleh tidur siang terlalu lama apa sebabnya (1),kenapa tidak boleh tidur siang saat hamil 9 bulan (1),kenapa ngantuk terus pagi siang pada hamil besar ini (1),Kenapa menjelang 9bln kehamilan tidur malam sering terbangun jam 3pg (1),kenapa ibu hamil tidak boleh tidur terus (1),kenapa ibu hamil sering mengantuk di pagi hari (1),kenapa ibu hamil bln gak boleh tidur siang (1),kenapa hamil tua tidak boleh tidur siang? (1),Kebiasaan tidur pagi saat hamil (1),ibuhamil banyak tidur (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *