Bagaimana tidur kamu hari ini? Merasa kurang atau berlebih?Sulit tidur atau insomnia memang tidak baik untuk kesehatan. Tapi kalau kelebihan tidur, atau istilahnya oversleeping (disebut juga hipersomnia) ternyata juga tak baik untuk tubuh kita. Nah, apa saja penyebab seseorang terkena oversleeping atau hipersomnia?

1. Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

2. Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

3. Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

4. Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, kamu cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Lantas, apa saja dampaknya bagi kesehatan?

1. Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

2. Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

3. Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

4. Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

5. Nyeri punggung. Ketika kamu berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

6. Ini akibat paling parah: Kematian !!! Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Jadi, bagaimana cara mengatasi oversleeping? Simak tipsnya:

1. Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan kamu ke realitas, bahkan dari tidur yang paling dalam.

2. Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm tidur kamu.

3. Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh kamu teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat kamu bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

4. Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika kamu mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan kamu mengalami oversleeping.

Bagaimanapun, semua tips di atas tidak akan berhasil bila kamu tetap bertahan dengan satu-satunya penyebab, yaitu: Malas !!! :P

sumber

Kata Kunci Pencarian:

tidur siang saat hamil 9 bulan (6),tiduran saat hamil (6),hamil tua sering tidur siang (5),tidur terus saat hamil (5),sering tidur saat hamil 9 bulan (5),Terlalu banyak tidur saat hamil (4),hamil tua sering tidur (4),bolehkah ibu hamil tidur terus (4),tiduran terus saat hamil (4),efek sering tidur siang saat hamil tua (3),saat hamil tidur terus (3),ibu hamil tiduran terus (3),kebanyakan tidur saat hamil 9 bulan (3),efek tiduran terus (3),kebanyakan tidur saat hamil tua (3),hamil tiduran terus (2),hamil tiduran mulu (2),manfaat tiduran (2),hamil tidur jam 10 pagi (2),selalu mengantuk saat hamil tua (2),ibu hamil tua tidur pagi (2),Pengaruh tidur siang pada janin (2),pengaruh tidur siang saat hamil (2),hamil 9 bulan tidur terus (2),efek ibu hamil kebanyakan tidur (2),efek sering tidur saat hamil tua (2),efek kebanyakan tidur bagi ibu hamil muda (2),efek tidur terus saat hamil (2),tidur terlalu lama saat hamil tua (2),dampak tidur siang bagi ibu hamil 9 bulan (2),efek banyak tidur saat hamil tua (2),efek tidur pagi bagi ibu hamil muda (2),tidur siang saat hamil 5 bulan (2),Akibat ibu hamil sering tidur (2),dampak dari banyak tidur pada hamil tua (2),banyak tidur saat hamil (2),bolehkah saat hamil 9bln tidur terus (2),bolehkah tidur berlebih (2),akibat sering tidur siang saat hamil (2),bumil tidur terus (2),bolehkah tidur siang saat hamil 9 bulan (2),akibat sering tidur siang bagi ibu hamil (2),bolehkah hamil muda tidur terus (2),bolehkah ibu hamil tidur pagi (2),akibat tidur pagi bagi ibu hamil 9 bulan (2),dampak negatif tidur siang bagi ibu hamil (2),bahayakah ibu hamil sering tidur siang (2),bolehkah hamil 9 bulan hanya tiduran (1),bolehkah bumil tua tidur siang (1),bolehkah hamil 9 bulan sering tidur siang (1),Bolehkah bumil tidur tiduran terus (1),boleh kah tiduran di pagi hari pada bumil (1),boleh kh hamil 9bln tdran trus (1),boleh tidak ibu hamil tidur-tiduran pada saat pagi hari (1),boleh tidak orang hamil tiduran terus (1),boleh tidak tidur siang wanita hamil 8 bulan (1),bolehkah bangun siang pada wanita hamil (1),bolehkah bumil 8bulan makan malam (1),bolehkah bumil berbaring di pagi hari (1),bolehkah bumil sering tidur-tiduran ? (1),bolehkah hamil 9 bulan tidur siang (1),bolehkah hamil 9blm tidur pagi hari (1),bolehkah ibu hamil tidur terlalu lama (1),bolehkah ibu hamil tidur siang atau jm 9 - 10 (1),bolehkah ibu hamil tidur siang (1),bolehkah ibu hamil tidur lama (1),Bolehkah ibu hamil tidur jam 11 siang (1),bolehkah ibu hamil tidur jam 11 (1),bolehkah ibu hamil muda tidur terus (1),bolehkah ibu hamil kebanyakan tidur (1),bolehkah ibu hamil banyak tiduran (1),bolehkah ibu hamil bangun siang (1),bolehkah ibu hamil 9bulan tidur siang (1),bolehkah ibu hamil 8bulan tiduran (1),bolehkah ibu hamil 7 bln lebih tidur siang (1),bolehkah ibu hamil 4 bulan tidur di pagi dan siang hari? (1),bolehkah hamil tua tidur siang (1),bolehkah hamil tidur terus (1),bolehkah hamil gd tidur pagi (1),bolehkah hamil muda tidur jam 7 pagi (1),boleh kah tidur siang saat hamil 5 balan (1),boleh kah perempuan bangun siang? (1),baikkah terlalu banyak tdur bagi bumil (1),bangun siang pada ibu hamil (1),banyak tidur saat hamil 9 bulan (1),Banyak tidur saat hamil brdampak kah pada janin? (1),banyak tidur siang saat hamil 9 bulan (1),Banyak tiduran hamil 9 bulan (1),Banyaknya tidur waktu hamil (1),berapa jam bumil tdur siang 9bulan (1),baikkah saat hamil tidur siang (1),baikkah ibu hamil muda tidur terus (1),bahayakah jika wanita hamil sering berbaring (1),bahayakah sering tidur saat hamil tua (1),bahayakah sering tidur saat hamil tua? (1),bahayakah tidur pagi buat ibu hamil (1),Bahayakah tidur siang bagi bumil tua (1),Baik kah Ketika hamil bnyak tduran (1),baik kah tidur siang untuk ibu hamil (1),baik tidak ya hamil 7 bulan tiduran terus (1),berbahaya kah hamil 9bulan tidur siang (1),berbahaya kah tidur siang saat hamil (1),boleh ga sih hamil tujuh bulan tidur siang (1),boleh gk bumil tidur jam 10 siang (1),Boleh ibu hamil tidur pagi (1),boleh kah bumil makan diatas kasur (1),boleh kah hamil muda tidur trus (1),boleh kah hamil tua berbaring terus (1),boleh kah hamil tua sering tidur siang (1),Boleh kah ibu hamil tua tidur siang? (1),boleh ga kalo hamil tiduran terus (1),boleh ga bumil tduran (1),berbahayakah hamil muda berbaring terus (1),Berbahayakah ibu hamil sering ngantuk pagi hari (1),berbahayakah sering berbaring saat hamil? (1),berbahayakah tidur pagi saat hamil tua (1),berbaring trus saat hamil (1),berdampak buruk kah ibu hamil sering tiduran (1),blhkah orag hamil hbs mkn tdr (1),boleh ga bumil selalu berbaring (1),bahayakah jika hamil 7 bulan ibu mengantuk terus (1),dampak negatif tidur-tiduran (1),dampak bumil 3bln selalu ngantuk dipagi hari (1),dampak bila tiduran terus (1),dampak banyak tidur waktu hamil (1),dampak banyak tidur saat hamil tua (1),dampak banyak tidur saat hamil (1),dampak apa kalau orang hamil sering tidur (1),cara tidurnya ibuhamil1 bln (1),cara mengatasi orang penidur (1),cara mengatasi bgi orang yang gampang tidur (1),buruk kah ibu hamil mengalami tidur terus (1),bumil tua bangun siang siang pengaruh ke janin (1),bumil tiduran tp g tidur baik ga si (1),bumil tiduran terus bahayakah (1),bumil tidur tiduran (1),bumil tidur siang jam 10 pagi (1),bumil tidur mulu (1),bumil tidur jam 9 siang (1),dampak bumil banyak tiduran (1),dampak bumil sering berbaring (1),dampak buruk banyak tidur untuk ibu hamil (1),Dampak negatif tidur jam 10 pada saat hamil (1),Dampak negatif sering tidur melulu (1),Dampak negatif jika banyak tidur pagi saat hamil 7 bulan (1),dampak negatif bumil tiduran terus (1),dampak kelebihan tidur siang untuk ibu hamil (1),dampak kebanyakan tidur saat hamil tua (1),dampak jelek tidur siang bagi bumil (1),dampak ibu hamil yang terlalu banyak tidur (1),dampak ibu hamil tidur terus (1),Dampak ibu hamil tidur jam 10 pagi (1),dampak ibu hamil sering tidur melulu (1),dampak ibu hamil sering berjalan terus (1),Dampak dari sering berbaring bagi ibu hamil (1),dampak buruk tiduran sehabis makan (1),dampak buruk tidur siang bagi ibu hamil (1),Dampak buruk sering berjalan pada hamil muda (1),dampak buruk kah orang hamil sering tdr (1),bumil tidak boleh terlalu banyak tidur (1),bumil terlalu banyak tidur (1),bumil tdr terus (1),bolehkah tidur terus saat hamil muda (1),bolehkah tidur siang pada saat hamil 7 bulan (1),bolehkah tidur di pagi hari saat hamil (1),bolehkah tdr pagi saat hamil 8bln (1),bolehkah saat hamil 7 bulan tidur siang (1),bolehkah orang hamil tidur terus? (1),bolehkah orang hamil banyak tidur (1),bolehkah ketika hamil sering tidur siang? (1),bolehkah ketika hamil muda tiduran terus (1),Bolehkah ibu hamil tua tiduran siang trus (1),bolehkah ibu hamil tua tidur siang lama (1),bolehkah ibu hamil tua tidur 1jam di pagi hari (1),bolehkah ibu hamil tua banyak tidur (1),bolehkah ibu hamil tua 9bulan sering tidur siang apa penyebabnya (1),bolehkah ibu hamil tiduran trs (1),bolehkah ibu hamil tiduran terus (1),bolehkah ibu hamil tiduran (1),bolehkah tidur terus selama sakit (1),bolehkah tiduran saat hamil muda (1),bolehkah wanita hamil tidur terus (1),bumil sering tiduran tapi tidak tidur (1),bumil sering tiduran (1),bumil sering tidur tiduran (1),bumil kebanyakan tiduran (1),bumil kebanyakan tidur (1),bumil habis makan tiduran (1),bumil bangun tidur siang (1),Bumil 9 bln ngantuk terus kenapa (1),Bumil 9 bln ngantuk terus (1),bumil 8bulan tidak boleh tidur jam 10pagi (1),bumil 8 bulan tidur siang (1),bolekah saat hamil muda tidur siang (1),bolehkh tidur siang bagi bumil (1),bolehkan ibu hamil tidur siang saat hamil 9 bln (1),bolehkan ibu hamil makan di atas kasur saat 9bualn (1),bolehkah wanita hamil tiduran habis makan? (1),Bolehkah wanita hamil tiduran dipagi hari (1),Bolehkah ibu hamil tidur tiduran saja (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *