Bagaimana tidur kamu hari ini? Merasa kurang atau berlebih?Sulit tidur atau insomnia memang tidak baik untuk kesehatan. Tapi kalau kelebihan tidur, atau istilahnya oversleeping (disebut juga hipersomnia) ternyata juga tak baik untuk tubuh kita. Nah, apa saja penyebab seseorang terkena oversleeping atau hipersomnia?

1. Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

2. Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

3. Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

4. Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, kamu cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Lantas, apa saja dampaknya bagi kesehatan?

1. Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

2. Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

3. Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

4. Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

5. Nyeri punggung. Ketika kamu berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

6. Ini akibat paling parah: Kematian !!! Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Jadi, bagaimana cara mengatasi oversleeping? Simak tipsnya:

1. Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan kamu ke realitas, bahkan dari tidur yang paling dalam.

2. Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm tidur kamu.

3. Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh kamu teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat kamu bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

4. Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika kamu mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan kamu mengalami oversleeping.

Bagaimanapun, semua tips di atas tidak akan berhasil bila kamu tetap bertahan dengan satu-satunya penyebab, yaitu: Malas !!! :P

sumber

Kata Kunci Pencarian:

hamil tua sering tidur siang (3),selalu mengantuk saat hamil tua (2),dampak dari banyak tidur pada hamil tua (2),tiduran saat hamil (2),kebanyakan tidur saat hamil tua (2),tidur terlalu lama saat hamil tua (2),kebanyakan tidur saat hamil 9 bulan (2),ibu hamil pagi tiduran bahay atau tidak (1),ibu hamil boleh kah tidur terus (1),hamil tua banyak tidur siang (1),hamil tidur jam 10 pagi (1),hamil muda banyak tiduran bagus ga? (1),ibu hamil pagi2 tiduran (1),ibu hamil tua tidur pagi (1),ibuhamil banyak tidur (1),kebanyakan tiduran saat hamiL (1),kalau kebayakan tidur di saat hamil 9 bulan (1),kebanyakan tidur buat ibu hamil (1),kebanyakan tidur hamil 9 bulan (1),kebanyakan tidur saat hamil (1),kebanyakan tidur saat hamil 7 bln (1),kebanyakan tidur siang bagi bumil bhayakah (1),hamil 9 bulan tidur pagi (1),hamil 9 bulan sering ngantuk dipagi hari (1),efek samping ibu hamil kebanyakan tidur (1),efek samping ibu hamil tidur pagi (1),efek samping sering tidur siang bagi janin (1),efek samping terlalu banyak berbaring di tempat tidur (1),efek samping terlalu banyak tidur saat hamil (1),efek samping tidur pagi bagi ibu hamil (1),efek sering tidur saat hamil tua (1),efek sering tidur siang saat hamil tua (1),efek tidur bagi ibu hamil 9 bulan (1),efek tidur pagi bagi ibu hamil tua (1),efek tidur saat hamil besar (1),EFEK TIDUR SIANG BAGI BUMIL (1),efek tidur terus saat hamil muda (1),efek untuk bumil abis makan tiduran (1),hamil 7 bulan sehabis makan tiduran bokehkah (1),hamil 7 bulan selalu tidur siang (1),hamil 9 bulan sering ngantuk di pagi hari (1),efek samping dari kebanyakan tiduran (1),Kebiasaan tidur pagi saat hamil (1),pengaruh sering tidur pada ibu hamil (1),pengaruh sering tidur saat hamil muda (1),pengaruh tidur pagi pada wanita hamil 9 bulan (1),Pengaruh tidur siang pada janin (1),pengaruh tidur siang saat hamil (1),Pengaruhnya ibu hamil 5 bulan cuma tidur terus (1),Saat hamil kebanyakan tidur tiduran (1),saat hamil tiduran terus (1),Saat hamil tua boleh gk tidur siang hari (1),sering tidur saat hamil tua bahayakah (1),sering tiduran saat hamil tua (1),tdur terus ibu hamil (1),tdur trus saat hmil tua (1),tidur pagi saat hamil 9 bulan (1),tidur siang saat hamil 7 bulan bolleh tidak (1),tidur terus saat hamil (1),tiduran siang waktu hamil 9 bulan (1),pengaruh orng hamil jika tidur trus (1),pengaruh negatif tidur siang pada bumil (1),pengaruh kebanyakan tidur siang pada janin (1),kenapa ibu hamil tidak boleh tidur terus (1),Kenapa menjelang 9bln kehamilan tidur malam sering terbangun jam 3pg (1),kentungan dan kerugian tiduran (1),masalah ibu hamiltidur-tiduran terus (1),mengapa ibu hamil tidak boleh tidur jam 10 pagi (1),mengatasi kebiasaan banyak tidur (1),menghilangkan kebiasaan banyak tidur (1),mimpi buruk siang hari bgi bumil (1),ngantuk dipagi hari saat hamil 9bulan (1),orang hamil apa tidak boleh kebanyakan tiduran (1),orang sakit tiduran terus (1),penderita insomnia bolehkah tidur di pagi hari (1),pengaruh apa saat hamil 5 bln pagi2 tidur aja (1),pengaruh dari tiduran terus (1),Pengaruh ibu hamil sering berbaring (1),pengaruh kebanyakan tidur saat hamil (1),pengaruh kebanyakan tidur siang buat ibu hamil (1),wanita hamil muda boleh kah tiduran (1),adakah pengaruh hamil 9 bulan banyak tiduran (1),apa karna sering tidur siang ketika hamil 9bulan bisa membuat janin besar (1),apa efek ibu hamil tidur melulu (1),Apa efek buruk tidur siang bagi ibu hamil? (1),Apa dampaknya kalau sedang hamil tidur terus (1),apa dampaknya bumil sering bangun siang (1),apa dampak ibu hamil tidur terus tdk braktifitas (1),apa dampak ibu hamil tidur terus (1),apa dampak ibu hamil tidur dipagi hari (1),Apa penyebab jika bumil sering berbaring (1),apa penyebab jika kebanyakan tidur siang pada bumil 9blan (1),baguskah tidur siang ketika hamil tua (1),bagus kah ibu hamil sering tidur (1),apakh bagus ibu hamil tidur melulu (1),apakah orang hamil tidak boleh tidur tiduran saja (1),apakah bahaya jika hamil tua sering berbaring? (1),apadampak setelah makan tidur (1),apa resikonya bila bumil kebanyakan tidur siang (1),Apa penyebab tiduran terus (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *