Bagaimana tidur kamu hari ini? Merasa kurang atau berlebih?Sulit tidur atau insomnia memang tidak baik untuk kesehatan. Tapi kalau kelebihan tidur, atau istilahnya oversleeping (disebut juga hipersomnia) ternyata juga tak baik untuk tubuh kita. Nah, apa saja penyebab seseorang terkena oversleeping atau hipersomnia?

1. Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

2. Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

3. Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

4. Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, kamu cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Lantas, apa saja dampaknya bagi kesehatan?

1. Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

2. Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

3. Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

4. Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

5. Nyeri punggung. Ketika kamu berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

6. Ini akibat paling parah: Kematian !!! Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Jadi, bagaimana cara mengatasi oversleeping? Simak tipsnya:

1. Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan kamu ke realitas, bahkan dari tidur yang paling dalam.

2. Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm tidur kamu.

3. Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh kamu teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat kamu bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

4. Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika kamu mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan kamu mengalami oversleeping.

Bagaimanapun, semua tips di atas tidak akan berhasil bila kamu tetap bertahan dengan satu-satunya penyebab, yaitu: Malas !!! :P

sumber

Kata Kunci Pencarian:

sering tidur saat hamil 9 bulan (8),tidur siang saat hamil 9 bulan (7),tiduran saat hamil (6),tidur terus saat hamil (5),Terlalu banyak tidur saat hamil (5),hamil tua sering tidur siang (5),efek tiduran terus (4),hamil tua sering tidur (4),bolehkah ibu hamil tidur terus (4),saat hamil tidur terus (4),tiduran terus saat hamil (4),ibu hamil tidur terus (3),efek sering tidur siang saat hamil tua (3),ibu hamil tiduran terus (3),dampak tidur siang bagi ibu hamil 9 bulan (3),kebanyakan tidur saat hamil tua (3),kebanyakan tidur saat hamil 9 bulan (3),kebanyakan tidur bagi ibu hamil 7bulan (3),bumil tidur terus (3),akibat sering tidur siang bagi ibu hamil (2),bolehkah ibu hamil tidur pagi (2),akibat sering tidur siang saat hamil (2),bolehkah hamil muda tidur terus (2),banyak tidur saat hamil (2),baguskah orang hamil kebanyakan tidur (2),Akibat ibu hamil sering tidur (2),akibat tidur terus saat hamil (2),bahayakah ibu hamil sering tidur siang (2),bolehkah ibu hamil tiduran terus (2),bolehkah tidur berlebih (2),bolehkah tidur siang saat hamil 9 bulan (2),akibat tidur pagi bagi ibu hamil 9 bulan (2),bolehkah saat hamil 9bln tidur terus (2),sAat hamil tua apakah bagus klw tidur teruz (2),Pengaruh tidur siang pada janin (2),pengaruh tidur siang saat hamil (2),tidur siang saat hamil 5 bulan (2),Tiduran bagi bumil (2),tidur terlalu lama saat hamil tua (2),selalu mengantuk saat hamil tua (2),tiduran saat hamil tua (2),sering tiduran saat hamil tua (2),efek sering tidur saat hamil tua (2),hamil 9 bulan tidur terus (2),mengantuk saat hamil tua (2),dampak negatif tidur siang bagi ibu hamil (2),efek tidur pagi bagi ibu hamil muda (2),efek tidur terus saat hamil (2),ibu hamil tua tidur pagi (2),hamil tidur jam 10 pagi (2),hamil tiduran terus (2),hamil tiduran mulu (2),efek banyak tidur saat hamil tua (2),manfaat tiduran (2),hamil 8bln sering tidur siang (2),dampak dari banyak tidur pada hamil tua (2),efek kebanyakan tidur bagi ibu hamil muda (2),hamil tua tidur terus (2),efek ibu hamil kebanyakan tidur (2),hamil tua tiduran terus (1),hamil muda tiduran aja (1),hamil sering tiduran (1),hamil sering tidur berbaring (1),hamil tua tiduran trs bagus ga (1),Hamil sering mengigau (1),hamil selalu bangun siang (1),hamil muda tiduran terus boleh kah (1),Hamil tua tidur siang (1),hamil tua tidur pagi dampak efek (1),hamil tidur terus apakah perempuan (1),hamil tua tidak boleh tidur pagi (1),hamil tua bumil tidur terus (1),hamil tua gak boleh tidur siang (1),hamil tua bolehkah banyak tidur (1),hamil tua gampang ngantuk dipagi bolehkah tidur (1),hamil tua malas sering ngantuk (1),hamil tua ngantuk siang (1),hamil tua boleh kah tidur siang (1),hamil tua banyak tidur siang (1),hamil tua apa boleh byk tdur (1),hamil tua selalu tidur (1),hamil trimester3 kebanyakan tidur apa itu bahaya? (1),hamil tua terlalu banyak berbaring d siang hari bahaya atau tidak (1),hamil tua bolehkah jika banyak tidur (1),hamil muda tidur terus bolehkah? (1),hamil 9 bulan boleh ga tidur siang (1),Hamil 9 bulan boleh ga tiduran jam 8 pagi (1),hamil 9 bulan ngantuk terus (1),hamil 9 bulan sering ngantuk di pagi hari (1),hamil 9 bulan sering ngantuk dipagi hari (1),hamil 9 bulan sering tidur siang (1),hamil 9 bulan sering tiduran (1),hamil 8 bulan banyak tidur (1),hamil 9 bulan banyak tiduran bahayakah? (1),hamil 9 bulan banyak tidur (1),hamil 8 bulan ngantuk terus (1),hamil 8 bulan selalu ngantuk (1),hamil 8 bulan tiduran terus (1),hamil 8 sering tiduran (1),hamil 8bulan bnyak tidur (1),hamil 9 blan bangun siang (1),Hamil 9 bln boleh kah tdr trus (1),hamil 9 bln sering tidur siang (1),hamil 9 bulan tidur pagi (1),hamil muda tidur terus (1),hamil 9bulan mudah ngantuk dan malas (1),hamil 9bulan tidur siang (1),hamil muda bangun siang2 (1),hamil muda banyak tiduran bagus ga? (1),hamil muda boleh tidur tiduran nggak (1),hamil muda bolehkah berbaring terus (1),hamil muda habis makan langsung tiduran (1),hamil muda setiap hari tidur terus (1),hamil 9bulan bolehkah tidur siang (1),hamil 9bln tiduran trus gpp? (1),hamil 9 bulan tiduran aja (1),hamil 9 bulan tiduran mulu (1),hamil 9 bulan tiduran terus bagus tidak ya? (1),hamil 9 buln tidur mulu (1),Hamil 9bln apakah harus banyak beraktifitas (1),hamil 9bln bobo siang (1),hamil 9bln kebanyakan tidur boleh tidak? (1),hamil 9bln ngantuk trus (1),hamil 8 bulan kebanyakan tidur (1),hmil tuA tdr trs (1),Pengaruh bagi kebanyakn tidur siang (1),manfaat dan akibat tidur siang ibu hamil9bulan (1),mamfaat tidur tiduran (1),ketika hamil 7 bulan kalo siang tidur terus bagus atau tidak (1),kentungan dan kerugian tiduran (1),Kenapa wanita hamil tua tidak boleh tidur siang terlalu lama apa sebabnya (1),kenapa tidak boleh tidur siang saat hamil 9 bulan (1),kenapa ngantuk terus pagi siang pada hamil besar ini (1),Kenapa menjelang 9bln kehamilan tidur malam sering terbangun jam 3pg (1),kenapa ibu hamil tidak boleh tidur terus (1),kenapa ibu hamil sering mengantuk di pagi hari (1),kenapa ibu hamil bln gak boleh tidur siang (1),kenapa hamil tua tidak boleh tidur siang? (1),kenapa hamil 5 bulan sering mengantuk (1),Kebiasaan tidur pagi saat hamil (1),kebiasaan mengantuk saat hamil tua (1),kebanyakn tidur siang saat hamil (1),kebanyakan tiduran saat hamil 6 bulan (1),manfaat dan efek tiduran (1),masalah ibu hamiltidur-tiduran terus (1),mengapa ibu hamil tidak boleh tidur jam 10 pagi (1),pengaruh apa saat hamil 5 bln pagi2 tidur aja (1),pengaruh apa jika saat hamil hanya tiduran (1),pengaruh apa bila tidur pagi pada ibu hamil (1),pengaruh ap kalau kebanyakan tiduran saat hamil 7 bulan (1),penderita insomnia bolehkah tidur di pagi hari (1),orang sakit tiduran terus (1),orang hamil tiduran aja (1),orang hamil tidur siang terlalu lama (1),orang hamil apa tidak boleh kebanyakan tiduran (1),ngantuk terus dan tidur terus baikah (1),ngantuk mulu saat hamil 8 bln (1),ngantuk dipagi hari saat hamil 9bulan (1),negatifnya tidur jam 8 pagi selama hamil (1),mimpi buruk siang hari bgi bumil (1),menghilangkan ngantuk di pagi hari bumil 9 bln (1),menghilangkan kebiasaan banyak tidur (1),mengatasi kebiasaan banyak tidur (1),kebanyakan tiduran saat hamiL (1),kebanyakan tidur siang bagi bumil bhayakah (1),ibu hamil tidur trus (1),ibu hamil tidur siang terlalu lama baik atau tidak (1),ibu hamil tidur siang (1),ibu hamil tidur mulu apa efekny (1),Ibu hamil tduran (1),ibu hamil tdur siang epek nya apa (1),ibu hamil sering tidur siang 3 sampai 4 jam (1),ibu hamil pagi2 tiduran (1),ibu hamil pagi tiduran bahay atau tidak (1),ibu hamil muda kebanyakn tdr bahayakah? (1),ibu hamil jika tidur terus kenapa? (1),ibu hamil hanya tidur_tiduran saja (1),ibu hamil hanya tiduran (1),ibu hamil boleh kah tidur terus (1),ibu hamil banyak tidur (1),ibu hamil banyak berbaring (1),ibu hamil 8bln bleh tidur siang apa tidak (1),Ibu hamil tiduran trs (1),ibu hamil tua ngantuk terus mengapa (1),ibu hamil tua sering berbaring (1),kebanyakan tidur saat hamil berbahayakah (1),kebanyakan tidur saat hamil 9 bln (1),kebanyakan tidur saat hamil 7 bln (1),kebanyakan tidur saat hamil (1),Kebanyakan tidur hamil tua (1),kebanyakan tidur hamil 9 bulan (1),kebanyakan tidur buat ibu hamil (1),kebanyakan tidur bagi ibu hamil (1),kebanyakan berbaring saat hamil 9 bln (1),kbiasaan sdang sakit tidur trus dampak nya apa (1),kalau kebayakan tidur di saat hamil 9 bulan (1),kalau ibu hamil tidur terus kenapa ? (1),jika ibu hamil terlalu banyak tidur (1),jelekkah sedang hamil tiduran terus (1),jelekkah ibu hamil tua tidur jam 10 pagi (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *