Bagaimana tidur kamu hari ini? Merasa kurang atau berlebih?Sulit tidur atau insomnia memang tidak baik untuk kesehatan. Tapi kalau kelebihan tidur, atau istilahnya oversleeping (disebut juga hipersomnia) ternyata juga tak baik untuk tubuh kita. Nah, apa saja penyebab seseorang terkena oversleeping atau hipersomnia?

1. Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

2. Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

3. Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

4. Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, kamu cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Lantas, apa saja dampaknya bagi kesehatan?

1. Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

2. Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

3. Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

4. Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

5. Nyeri punggung. Ketika kamu berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

6. Ini akibat paling parah: Kematian !!! Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Jadi, bagaimana cara mengatasi oversleeping? Simak tipsnya:

1. Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan kamu ke realitas, bahkan dari tidur yang paling dalam.

2. Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm tidur kamu.

3. Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh kamu teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat kamu bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

4. Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika kamu mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan kamu mengalami oversleeping.

Bagaimanapun, semua tips di atas tidak akan berhasil bila kamu tetap bertahan dengan satu-satunya penyebab, yaitu: Malas !!! :P

sumber

Kata Kunci Pencarian:

tiduran saat hamil (5),hamil tua sering tidur siang (5),tidur siang saat hamil 9 bulan (4),sering tidur saat hamil 9 bulan (4),tiduran terus saat hamil (3),kebanyakan tidur saat hamil 9 bulan (3),tidur terus saat hamil (3),bolehkah ibu hamil tidur terus (3),efek banyak tidur saat hamil tua (2),bolehkah tidur berlebih (2),efek tiduran terus (2),banyak tidur saat hamil (2),dampak negatif tidur siang bagi ibu hamil (2),bahayakah ibu hamil sering tidur siang (2),efek ibu hamil kebanyakan tidur (2),dampak dari banyak tidur pada hamil tua (2),efek tidur pagi bagi ibu hamil muda (2),bolehkah saat hamil 9bln tidur terus (2),bumil tidur terus (2),akibat tidur pagi bagi ibu hamil 9 bulan (2),akibat sering tidur siang saat hamil (2),efek sering tidur siang saat hamil tua (2),bolehkah ibu hamil tidur pagi (2),bolehkah hamil muda tidur terus (2),Pengaruh tidur siang pada janin (2),kebanyakan tidur saat hamil tua (2),tidur terlalu lama saat hamil tua (2),pengaruh tidur siang saat hamil (2),tidur siang saat hamil 5 bulan (2),saat hamil tidur terus (2),ibu hamil tua tidur pagi (2),selalu mengantuk saat hamil tua (2),Saat hamil kebanyakan tidur tiduran (1),selama hamil tidur terus tidak apa-apa? (1),pengaruh tidur siang bagi ibu hamil (1),selama hamil tidur mulu (1),pengaruh negatif tidur berbaring saat hamil (1),pengaruh tidur siang pada kehamilan bulan ke 7 (1),Saat hamil tua boleh gk tidur siang hari (1),saat hamil tiduran terus (1),sering tidur siang di saat hamil (1),pengaruh tidur siang untuk ibu hamil (1),Pengaruhnya ibu hamil 5 bulan cuma tidur terus (1),penidur berat apakah gejala penyakit (1),pengaruh tidur pagi pada wanita hamil 9 bulan (1),Pengaruh ibu hamil sering berbaring (1),pengaruh dari tiduran terus (1),pengaruh bangun siang saat hamil tua (1),pengaruh apa saat hamil 5 bln pagi2 tidur aja (1),pengaruh apa jika saat hamil hanya tiduran (1),pengaruh apa bila tidur pagi pada ibu hamil (1),penderita insomnia bolehkah tidur di pagi hari (1),orang sakit tiduran terus (1),orang hamil apa tidak boleh kebanyakan tiduran (1),pengaruh kah jika mengandung tiduran terus (1),pengaruh kebanyakan tidur saat hamil (1),pengaruh sering tidur saat hamil tua (1),pengaruh sering tidur saat hamil muda (1),pengaruh sering tidur pada ibu hamil (1),pengaruh orng hamil jika tidur trus (1),pengaruh negatif tidur siang pada bumil (1),Pengaruh krna sering tidur sian (1),pengaruh kebanyakan tidur siang pada janin (1),pengaruh kebanyakan tidur siang buat ibu hamil (1),orang hamil tidur siang terlalu lama (1),sering tidur hamil tua (1),sering tidur pagi pada hamil tua (1),tidur terus saat hamil apa bagus (1),tidur terus saat hamil muda (1),tidur terus saat hamil muda bolehkah (1),tidur terus saat hamil tua boleh (1),tidur tiduran selama masa kehamilan (1),tidur-tiduran saat hamil memang tidak baik? (1),tiduran bagi ibu hamil muda (1),tiduran bagus tidak untuk ibu hamil (1),tiduran saat hamil 9 bulan (1),tiduran saat hamil tua (1),tiduran siang waktu hamil 9 bulan (1),tiduran terus selama hamil baikkah (1),tiduran terus waktu hamil bulan ke 3 (1),uk 9 bulan tiduran terus bahaya gak? (1),waktu tidur siang yg baik dan dmpak negatif dr tdr siang lbh dr 2jam (1),wanita hamil muda boleh kah tiduran (1),www bumil tidur terus com (1),sering tiduran saat hamil tua (1),tidur terus ketika hamil 9 bulan (1),Tidur siang saat hamil 9bulan (1),sering tidur saat hamil tua bahayakah (1),Tiduran saat hamil 8 bulan (1),tdur terus ibu hamil (1),tdur trus saat hmil tua (1),terlalu banyak berbaring berdampak apa pda ibu hamil tua (1),Terlalu banyak tidur saat hamil (1),terlalu banyak tidur siang bahayakah untuk ibu hamil? (1),terlalu sering tidur saat hamil (1),terlalu sering tidur siang baguskah (1),terlalu tiduran saat hamil (1),Terus tiduran (1),tidur malam saat hamil 8bulan berdampak apa pada janin? (1),tidur pagi bagi ibu hamil tua (1),Tidur pagi buat bumil 9 bulan (1),tidur pagi saat hamil 9 bulan (1),tidur siang bagi wanita hamil besar (1),tidur siang saat hamil 7 bulan bolleh tidak (1),www ibu hamil 7bulan boleh tidur pagi-pagi com (1),ibu hamil hanya tidur_tiduran saja (1),hamil tua gak boleh tidur siang (1),hamil tua bumil tidur terus (1),hamil tua bolehkah jika banyak tidur (1),hamil tua bolehkah banyak tidur (1),hamil tua boleh kah tidur siang (1),hamil tua banyak tidur siang (1),hamil tua apa boleh byk tdur (1),hamil tiduran mulu (1),hamil tua ngantuk siang (1),hamil tua selalu tidur (1),hamil tua sering tidur (1),ibu hamil hanya tiduran (1),ibu hamil boleh kah tidur terus (1),ibu hamil banyak tidur (1),ibu hamil banyak berbaring (1),hmil tuA tdr trs (1),Hamil tua tidur siang (1),hamil tua tidur pagi dampak efek (1),hamil tua tidak boleh tidur pagi (1),hamil tidur terus apakah perempuan (1),hamil tidur jam 10 pagi (1),Hamil 9bln apakah harus banyak beraktifitas (1),hamil 9 buln tidur mulu (1),hamil 9 bulan tiduran terus bagus tidak ya? (1),hamil 9 bulan tidur pagi (1),hamil 9 bulan sering ngantuk dipagi hari (1),hamil 9 bulan sering ngantuk di pagi hari (1),hamil 9 bulan ngantuk terus (1),hamil 9 bulan boleh ga tidur siang (1),hamil 9bln bobo siang (1),hamil 9bln tiduran trus gpp? (1),hamil 9bulan mudah ngantuk dan malas (1),hamil sering tiduran (1),hamil sering tidur berbaring (1),Hamil sering mengigau (1),hamil muda tiduran aja (1),hamil muda tidur terus bolehkah? (1),hamil muda bolehkah berbaring terus (1),hamil muda boleh tidur tiduran nggak (1),hamil muda banyak tiduran bagus ga? (1),hamil 9 bulan banyak tiduran bahayakah? (1),ngantuk dipagi hari saat hamil 9bulan (1),ketika hamil 7 bulan kalo siang tidur terus bagus atau tidak (1),kentungan dan kerugian tiduran (1),kenapa tidak boleh tidur siang saat hamil 9 bulan (1),Kenapa menjelang 9bln kehamilan tidur malam sering terbangun jam 3pg (1),kenapa ibu hamil tidak boleh tidur terus (1),kenapa ibu hamil sering mengantuk di pagi hari (1),Kebiasaan tidur pagi saat hamil (1),kebiasaan mengantuk saat hamil tua (1),mamfaat tidur tiduran (1),manfaat dan akibat tidur siang ibu hamil9bulan (1),manfaat dan efek tiduran (1),mimpi buruk siang hari bgi bumil (1),menghilangkan ngantuk di pagi hari bumil 9 bln (1),menghilangkan kebiasaan banyak tidur (1),mengatasi kebiasaan banyak tidur (1),mengapa ibu hamil tidak boleh tidur jam 10 pagi (1),mengantuk saat hamil tua (1),masalah ibu hamiltidur-tiduran terus (1),manfaat tiduran (1),kebanyakn tidur siang saat hamil (1),kebanyakan tiduran saat hamil 6 bulan (1),ibuhamil banyak tidur (1),ibu hamil tua sering tidur (1),ibu hamil tiduran terus (1),ibu hamil tidur mulu apa efekny (1),Ibu hamil tduran (1),ibu hamil sering tidur siang 3 sampai 4 jam (1),ibu hamil pagi2 tiduran (1),ibu hamil pagi tiduran bahay atau tidak (1),jelekkah ibu hamil tua tidur jam 10 pagi (1),jelekkah sedang hamil tiduran terus (1),kalau kebayakan tidur di saat hamil 9 bulan (1),kebanyakan tiduran saat hamiL (1),kebanyakan tidur siang bagi bumil bhayakah (1),kebanyakan tidur saat hamil 9 bln (1),kebanyakan tidur saat hamil 7 bln (1),kebanyakan tidur saat hamil (1),kebanyakan tidur hamil 9 bulan (1),kebanyakan tidur buat ibu hamil (1),kbiasaan sdang sakit tidur trus dampak nya apa (1),ibu hamil muda kebanyakn tdr bahayakah? (1),Dampak buruk sering berjalan pada hamil muda (1),dampak ibu hamil sering berjalan terus (1),dampak ibu hamil sering tidur melulu (1),dampak buruk tiduran sehabis makan (1),cara mengatasi orang penidur (1),dampak buruk tidur siang bagi ibu hamil (1),dampak apa kalau orang hamil sering tidur (1),dampak buruk kah orang hamil sering tdr (1),dampak banyak tidur saat hamil (1),dampak buruk banyak tidur untuk ibu hamil (1),dampak banyak tidur saat hamil tua (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *