Bagaimana tidur kamu hari ini? Merasa kurang atau berlebih?Sulit tidur atau insomnia memang tidak baik untuk kesehatan. Tapi kalau kelebihan tidur, atau istilahnya oversleeping (disebut juga hipersomnia) ternyata juga tak baik untuk tubuh kita. Nah, apa saja penyebab seseorang terkena oversleeping atau hipersomnia?

1. Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

2. Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

3. Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

4. Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, kamu cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Lantas, apa saja dampaknya bagi kesehatan?

1. Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

2. Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

3. Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

4. Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

5. Nyeri punggung. Ketika kamu berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

6. Ini akibat paling parah: Kematian !!! Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Jadi, bagaimana cara mengatasi oversleeping? Simak tipsnya:

1. Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan kamu ke realitas, bahkan dari tidur yang paling dalam.

2. Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm tidur kamu.

3. Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh kamu teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat kamu bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

4. Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika kamu mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan kamu mengalami oversleeping.

Bagaimanapun, semua tips di atas tidak akan berhasil bila kamu tetap bertahan dengan satu-satunya penyebab, yaitu: Malas !!! :P

sumber

Kata Kunci Pencarian:

hamil tua sering tidur siang (5),tiduran saat hamil (5),kebanyakan tidur saat hamil 9 bulan (3),banyak tidur saat hamil (2),kebanyakan tidur saat hamil tua (2),bolehkah saat hamil 9bln tidur terus (2),ibu hamil tua tidur pagi (2),dampak dari banyak tidur pada hamil tua (2),efek sering tidur siang saat hamil tua (2),bolehkah tidur berlebih (2),Pengaruh tidur siang pada janin (2),pengaruh tidur siang saat hamil (2),saat hamil tidur terus (2),tidur terlalu lama saat hamil tua (2),selalu mengantuk saat hamil tua (2),tidur terus saat hamil (2),tidur terus saat hamil muda (1),tidur tiduran selama masa kehamilan (1),tiduran bagi ibu hamil muda (1),tiduran bagus tidak untuk ibu hamil (1),tiduran saat hamil 9 bulan (1),tiduran saat hamil tua (1),tiduran siang waktu hamil 9 bulan (1),tiduran terus saat hamil (1),tiduran terus selama hamil baikkah (1),uk 9 bulan tiduran terus bahaya gak? (1),waktu tidur siang yg baik dan dmpak negatif dr tdr siang lbh dr 2jam (1),wanita hamil muda boleh kah tiduran (1),Saat hamil tua boleh gk tidur siang hari (1),tidur siang saat hamil 9 bulan (1),tidur siang saat hamil 7 bulan bolleh tidak (1),selama hamil tidur terus tidak apa-apa? (1),sering tidur pagi pada hamil tua (1),sering tidur saat hamil 9 bulan (1),sering tidur saat hamil tua bahayakah (1),sering tidur siang di saat hamil (1),sering tiduran saat hamil tua (1),tdur terus ibu hamil (1),tdur trus saat hmil tua (1),terlalu banyak berbaring berdampak apa pda ibu hamil tua (1),terlalu banyak tidur siang bahayakah untuk ibu hamil? (1),tidur malam saat hamil 8bulan berdampak apa pada janin? (1),tidur pagi bagi ibu hamil tua (1),tidur pagi saat hamil 9 bulan (1),tidur siang bagi wanita hamil besar (1),www ibu hamil 7bulan boleh tidur pagi-pagi com (1),efek terlalu banyak tidur siang saat hamil 9 bulan (1),EFEK TIDUR SIANG BAGI BUMIL (1),efek tidur saat hamil besar (1),efek tidur pagi untuk janin dan ibu hamil (1),efek tidur pagi saat hamil sembilan bulan (1),efek tidur pagi bagi ibu hamil tua (1),efek samping tidur pagi bagi ibu hamil (1),efek tidur mulu (1),efek tidur bagi ibu hamil 9 bulan (1),efek samping tidur siang saat hamil (1),efek samping tiduran setelah makan (1),efek terlalu banyak berbaring bagi ibu hamil (1),efek sering tidur saat hamil tua (1),efek tidur siang saat hamil (1),efek tidur siang terlalu lama buat bumil (1),efek tidur terus saat hamil muda (1),HAMIL 7BULAN KENAPA SERING MENGANTUK DIPAGI HARI (1),hamil 7bulan sering tidur pagi (1),hamil 9 bulan tiduran terus bagus tidak ya? (1),hamil 8 bulan kebanyakan tidur (1),hamil 8 bulan tiduran terus (1),hamil 9 bulan ngantuk terus (1),hamil 9 bulan sering ngantuk di pagi hari (1),hamil 9 bulan sering ngantuk dipagi hari (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *