Bagaimana tidur kamu hari ini? Merasa kurang atau berlebih?Sulit tidur atau insomnia memang tidak baik untuk kesehatan. Tapi kalau kelebihan tidur, atau istilahnya oversleeping (disebut juga hipersomnia) ternyata juga tak baik untuk tubuh kita. Nah, apa saja penyebab seseorang terkena oversleeping atau hipersomnia?

1. Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

2. Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

3. Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

4. Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, kamu cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Lantas, apa saja dampaknya bagi kesehatan?

1. Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

2. Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

3. Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

4. Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

5. Nyeri punggung. Ketika kamu berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

6. Ini akibat paling parah: Kematian !!! Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Jadi, bagaimana cara mengatasi oversleeping? Simak tipsnya:

1. Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan kamu ke realitas, bahkan dari tidur yang paling dalam.

2. Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm tidur kamu.

3. Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh kamu teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat kamu bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

4. Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika kamu mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan kamu mengalami oversleeping.

Bagaimanapun, semua tips di atas tidak akan berhasil bila kamu tetap bertahan dengan satu-satunya penyebab, yaitu: Malas !!! :P

sumber

Kata Kunci Pencarian:

tiduran saat hamil (6),hamil tua sering tidur siang (5),tidur terus saat hamil (4),sering tidur saat hamil 9 bulan (4),tidur siang saat hamil 9 bulan (4),bolehkah ibu hamil tidur terus (4),kebanyakan tidur saat hamil 9 bulan (3),tiduran terus saat hamil (3),hamil tua sering tidur (3),ibu hamil tua tidur pagi (2),ibu hamil tiduran terus (2),tidur siang saat hamil 5 bulan (2),Pengaruh tidur siang pada janin (2),tidur terlalu lama saat hamil tua (2),hamil 9 bulan tidur terus (2),selalu mengantuk saat hamil tua (2),efek tidur pagi bagi ibu hamil muda (2),efek tiduran terus (2),pengaruh tidur siang saat hamil (2),hamil tiduran mulu (2),saat hamil tidur terus (2),kebanyakan tidur saat hamil tua (2),bolehkah saat hamil 9bln tidur terus (2),bolehkah hamil muda tidur terus (2),dampak negatif tidur siang bagi ibu hamil (2),bumil tidur terus (2),bahayakah ibu hamil sering tidur siang (2),bolehkah ibu hamil tidur pagi (2),akibat sering tidur siang saat hamil (2),akibat tidur pagi bagi ibu hamil 9 bulan (2),bolehkah tidur berlebih (2),efek ibu hamil kebanyakan tidur (2),efek banyak tidur saat hamil tua (2),banyak tidur saat hamil (2),efek sering tidur siang saat hamil tua (2),dampak dari banyak tidur pada hamil tua (2),bumil tidur mulu (1),dampak apa kalau orang hamil sering tidur (1),bolehkh tidur siang bagi bumil (1),bolehkan ibu hamil tidur siang saat hamil 9 bln (1),dampak banyak tidur saat hamil (1),dampak banyak tidur saat hamil tua (1),Bolehkah wanita hamil tiduran dipagi hari (1),bolehkah wanita hamil tidur terus (1),bolehkah tiduran saat hamil muda (1),bolehkah tidur terus selama sakit (1),bolehkah tidur terus saat hamil muda (1),dampak banyak tidur waktu hamil (1),bolehkah tidur siang saat hamil 9 bulan (1),bolehkah tidur siang pada saat hamil 7 bulan (1),bolehkah tidur di pagi hari saat hamil (1),bumil 8 bulan tidur siang (1),cara mengatasi orang penidur (1),bumil habis makan tiduran (1),bumil tidur jam 9 siang (1),bumil tidak boleh terlalu banyak tidur (1),bumil tidur siang jam 10 pagi (1),bumil tdr terus (1),bumil kebanyakan tidur (1),bumil tidur tiduran (1),bumil sering tiduran tapi tidak tidur (1),bumil sering tiduran (1),bumil kebanyakan tiduran (1),bumil tiduran terus bahayakah (1),bumil tiduran tp g tidur baik ga si (1),Bumil 9 bln ngantuk terus kenapa (1),cara mengatasi bgi orang yang gampang tidur (1),Bumil 9 bln ngantuk terus (1),bumil 8bulan tidak boleh tidur jam 10pagi (1),bolehkah wanita hamil tiduran habis makan? (1),bolehkah tdr pagi saat hamil 8bln (1),bolehkah hamil tua tidur siang (1),bolehkah hamil tidur terus (1),bolehkah hamil muda tidur jam 7 pagi (1),bolehkah hamil gd tidur pagi (1),bolehkah hamil 9 bulan sering tidur siang (1),bolehkah hamil 9 bulan hanya tiduran (1),bolehkah bumil tua tidur siang (1),Bolehkah bumil tidur tiduran terus (1),boleh kah hamil tua sering tidur siang (1),bolehkah bumil sering tidur-tiduran ? (1),bolehkah bumil berbaring di pagi hari (1),bolehkah bangun siang pada wanita hamil (1),boleh tidak tidur siang wanita hamil 8 bulan (1),boleh tidak orang hamil tiduran terus (1),boleh tidak ibu hamil tidur-tiduran pada saat pagi hari (1),boleh kh hamil 9bln tdran trus (1),boleh kah perempuan bangun siang? (1),bolehkah ibu hamil 7 bln lebih tidur siang (1),bolehkah ibu hamil bangun siang (1),bolehkah saat hamil 7 bulan tidur siang (1),bolehkah orang hamil tidur terus? (1),bolehkah orang hamil banyak tidur (1),bolehkah ketika hamil sering tidur siang? (1),bolehkah ketika hamil muda tiduran terus (1),bolehkah ibu hamil tua tidur siang lama (1),bolehkah ibu hamil tua tidur 1jam di pagi hari (1),bolehkah ibu hamil tua 9bulan sering tidur siang apa penyebabnya (1),bolehkah ibu hamil tiduran trs (1),bolehkah ibu hamil tiduran terus (1),bolehkah ibu hamil tiduran (1),Bolehkah ibu hamil tidur tiduran saja (1),bolehkah ibu hamil tidur terlalu lama (1),bolehkah ibu hamil tidur siang (1),bolehkah ibu hamil tidur jam 11 (1),bolehkah ibu hamil muda tidur terus (1),bolehkah ibu hamil banyak tiduran (1),Boleh kah ibu hamil tua tidur siang? (1),dampak bila tiduran terus (1),efek tidur mulu (1),efek kelebihan tidur saat hamil (1),Efek negatifnya Wanita hamil sering tidur (1),efek pada tubuh akibat tiduran terus (1),efek samping bumil tidur siang (1),efek samping dari kebanyakan tiduran (1),efek samping ibu hamil kebanyakan tidur (1),efek samping ibu hamil sering tidur siang (1),efek samping ibu hamil tidur pagi (1),efek kebanyakan tidur saat hamil muda (1),efek janin bila semasa hamil tdur terus (1),efek dari tidur siang di saat hamil (1),efek hamil 8bulan banyak tidur (1),efek hamil muda tdr trs (1),efek hamil tua banyak tidur (1),efek hamil tua tidur siang (1),efek ibu hamil muda sering tidur (1),efek ibu hamil sering tidur (1),efek ibu hamil yang tidur terus (1),efek samping kebiasaan buruk kebanyakan tiduran (1),efek samping sering tidur pagi bagi ibu hamil (1),efek smping hamil selalu tidur siang (1),efek terhadap bayi jika bumil sering tidur pagi (1),efek terlalu banyak berbaring bagi ibu hamil (1),efek terlalu banyak tidur siang saat hamil 9 bulan (1),efek terlalu banyak tudur bagi ibu hamil tua (1),Efek terlalu sering tidur bagi ibu hamil tua (1),efek tidur bagi ibu hamil 9 bulan (1),Efek tidur lama bumil 7 bln (1),efek setelah makan terus tiduran bagi orang hamil (1),efek sering tidur saat hamil tua (1),efek samping sering tidur siang bagi janin (1),efek samping terlalu banyak berbaring di tempat tidur (1),efek samping terlalu banyak tidur saat hamil (1),efek samping tidur jam 9 (1),efek samping tidur pagi bagi ibu hamil (1),efek samping tidur siang saat hamil (1),efek samping tidur siang saat hamil tua (1),efek samping tiduran setelah makan (1),efek dari banyak tidur (1),efek buruk kebanyakan tiduran (1),dampak kebanyakan tidur saat hamil tua (1),dampak negatif bumil tiduran terus (1),Dampak negatif jika banyak tidur pagi saat hamil 7 bulan (1),Dampak negatif tidur jam 10 pada saat hamil (1),dampak negatif tiduran (1),dampak sering tidur bagi ibu hamil (1),dampak sering tidur siang buat orang hamil (1),dampak tidur di pagi hari hamil 7 bulan (1),dampak jelek tidur siang bagi bumil (1),dampak ibu hamil yang terlalu banyak tidur (1),dampak buruk kah orang hamil sering tdr (1),Dampak buruk sering berjalan pada hamil muda (1),dampak buruk tidur siang bagi ibu hamil (1),dampak buruk tiduran sehabis makan (1),dampak ibu hamil sering berjalan terus (1),dampak ibu hamil sering tidur melulu (1),Dampak ibu hamil tidur jam 10 pagi (1),dampak ibu hamil tidur terus (1),dampak tidur lama saat hamil tua (1),dampak tidur mulu untuk ibu hamil (1),efek banyak berbaring bagi ibu hamil (1),efek banyak tidur saat hamill tua (1),efek banyak tidur siang bagi bumil (1),efek bayi banyak berbaring (1),efek bayi tiduran terus (1),efek bnyak tidur klo hamil muda (1),efek bumil sering tiduran (1),efek buruk ibu hamil tiduran (1),efek banyak berbaring atau tiduran (1),Dampak tiduran terus saat hamil muda (1),dampak tidur siang bagi ibu hamil (1),dampak tidur siang bagi ibu hamil 9 bulan (1),dampak tidur siang pada hamil tua (1),dampak tidur siang pada ibu hamil 9 bulan (1),dampak tidur siang saat hamil tua (1),dampak tidur siang terlalu lama buat waita hamil 9 bulan (1),dampak tidur terus saat hamil (1),dampak tiduran terus saat hamil 3 bulan (1),dampak buruk banyak tidur untuk ibu hamil (1),amankah ibu hamil 9bulan tiduran terus (1),apa akibat ibu hamil 9 bulan tidur siang (1),Apa akibat kalau ibu hamil berbaring terus (1),apa akibat sering tidur siang ketika hamil (1),apa akibatnya bila ibu hamil bnyk tidur siang (1),apa akibatnya bila ibu hamil kebanyakan tidur siang (1),apa akibatnya kalau ibu hamil bangun tidur siang hari (1),Apa akibtny ibu hml tua sering berbaring? (1),apa bahaya tidur siang saat hamil 36 minggu (1),apa akibat ibu hamil 9 bulan terlalu banyak beraktivitas (1),Apa akibat dr bumil bnyk tdr (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *