Bagaimana tidur kamu hari ini? Merasa kurang atau berlebih?Sulit tidur atau insomnia memang tidak baik untuk kesehatan. Tapi kalau kelebihan tidur, atau istilahnya oversleeping (disebut juga hipersomnia) ternyata juga tak baik untuk tubuh kita. Nah, apa saja penyebab seseorang terkena oversleeping atau hipersomnia?

1. Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

2. Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

3. Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

4. Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, kamu cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Lantas, apa saja dampaknya bagi kesehatan?

1. Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

2. Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

3. Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

4. Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

5. Nyeri punggung. Ketika kamu berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

6. Ini akibat paling parah: Kematian !!! Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Jadi, bagaimana cara mengatasi oversleeping? Simak tipsnya:

1. Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan kamu ke realitas, bahkan dari tidur yang paling dalam.

2. Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm tidur kamu.

3. Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh kamu teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat kamu bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

4. Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika kamu mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan kamu mengalami oversleeping.

Bagaimanapun, semua tips di atas tidak akan berhasil bila kamu tetap bertahan dengan satu-satunya penyebab, yaitu: Malas !!! :P

sumber

Kata Kunci Pencarian:

tiduran saat hamil (2),dampak dari banyak tidur pada hamil tua (2),tidur terlalu lama saat hamil tua (2),kebanyakan tidur saat hamil 9 bulan (2),EFEK TIDUR SIANG BAGI BUMIL (1),ibu hamil tua tidur pagi (1),ibuhamil banyak tidur (1),kalau kebayakan tidur di saat hamil 9 bulan (1),kebanyakan tidur buat ibu hamil (1),kebanyakan tidur hamil 9 bulan (1),kebanyakan tidur saat hamil (1),kebanyakan tidur saat hamil 7 bln (1),kebanyakan tidur saat hamil tua (1),kebanyakan tiduran saat hamiL (1),ibu hamil pagi2 tiduran (1),ibu hamil pagi tiduran bahay atau tidak (1),ibu hamil boleh kah tidur terus (1),efek tidur terus saat hamil muda (1),efek untuk bumil abis makan tiduran (1),hamil 7 bulan sehabis makan tiduran bokehkah (1),hamil 7 bulan selalu tidur siang (1),hamil 9 bulan sering ngantuk di pagi hari (1),hamil 9 bulan sering ngantuk dipagi hari (1),hamil 9 bulan tidur pagi (1),hamil muda banyak tiduran bagus ga? (1),hamil tidur jam 10 pagi (1),hamil tua banyak tidur siang (1),hamil tua sering tidur siang (1),Kebiasaan tidur pagi saat hamil (1),kenapa ibu hamil tidak boleh tidur terus (1),Kenapa menjelang 9bln kehamilan tidur malam sering terbangun jam 3pg (1),pengaruh sering tidur saat hamil muda (1),pengaruh tidur pagi pada wanita hamil 9 bulan (1),Pengaruh tidur siang pada janin (1),pengaruh tidur siang saat hamil (1),Pengaruhnya ibu hamil 5 bulan cuma tidur terus (1),Saat hamil kebanyakan tidur tiduran (1),sering tiduran saat hamil tua (1),tdur terus ibu hamil (1),tdur trus saat hmil tua (1),tidur pagi saat hamil 9 bulan (1),tidur terus saat hamil (1),pengaruh sering tidur pada ibu hamil (1),pengaruh orng hamil jika tidur trus (1),pengaruh negatif tidur siang pada bumil (1),kentungan dan kerugian tiduran (1),mengatasi kebiasaan banyak tidur (1),menghilangkan kebiasaan banyak tidur (1),ngantuk dipagi hari saat hamil 9bulan (1),orang hamil apa tidak boleh kebanyakan tiduran (1),penderita insomnia bolehkah tidur di pagi hari (1),pengaruh apa saat hamil 5 bln pagi2 tidur aja (1),pengaruh dari tiduran terus (1),pengaruh kebanyakan tidur saat hamil (1),pengaruh kebanyakan tidur siang buat ibu hamil (1),pengaruh kebanyakan tidur siang pada janin (1),tiduran siang waktu hamil 9 bulan (1),efek tidur pagi bagi ibu hamil tua (1),adakah pengaruh hamil 9 bulan banyak tiduran (1),apa efek ibu hamil tidur melulu (1),Apa penyebab tiduran terus (1),apa resikonya bila bumil kebanyakan tidur siang (1),apadampak setelah makan tidur (1),apakah bahaya jika hamil tua sering berbaring? (1),apakah orang hamil tidak boleh tidur tiduran saja (1),bagus kah ibu hamil sering tidur (1),bahaya bangun siang pada ibu hamil (1),bahaya tiduran di saat hamil (1),bahayakah hamil tua sering tidur (1),bahayakah ibu hamil tua tidur siang (1),bahayakah sering tidur saat hamil tua? (1),Apa efek buruk tidur siang bagi ibu hamil? (1),apa dampak ibu hamil tidur terus tdk braktifitas (1),akibat banyak tidur bagi orang hamil (1),Akibat bumil tiduran saja (1),akibat ibu hamil banyak tidur (1),AKIBAT IBU HAMIL SERING TIDURAN (1),akibat ibu hamil terlalu banyak berbaring (1),akibat jika terlalu banyak tidur saat hamil (1),akibat sering tidur pagi saat hamil (1),akibat tidur melulu (1),akibat yg di timbulkan saat tdr trus bgi org hamil (1),apa boleh wanita hamil tua tiduran (1),apa dampak ibu hamil tidur dipagi hari (1),apa dampak ibu hamil tidur terus (1),Banyak tidur saat hamil brdampak kah pada janin? (1),banyak tidur siang saat hamil 9 bulan (1),dampak tidur lama saat hamil tua (1),dampak tidur siang saat hamil tua (1),dampak tiduran terus saat hamil 3 bulan (1),Dampak tiduran terus saat hamil muda (1),efek hamil tua banyak tidur (1),efek samping dari kebanyakan tiduran (1),efek samping ibu hamil kebanyakan tidur (1),efek samping ibu hamil tidur pagi (1),efek samping terlalu banyak berbaring di tempat tidur (1),efek samping terlalu banyak tidur saat hamil (1),efek samping tidur pagi bagi ibu hamil (1),efek sering tidur saat hamil tua (1),dampak sering tidur bagi ibu hamil (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *