Bagaimana tidur kamu hari ini? Merasa kurang atau berlebih?Sulit tidur atau insomnia memang tidak baik untuk kesehatan. Tapi kalau kelebihan tidur, atau istilahnya oversleeping (disebut juga hipersomnia) ternyata juga tak baik untuk tubuh kita. Nah, apa saja penyebab seseorang terkena oversleeping atau hipersomnia?

1. Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

2. Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

3. Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

4. Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, kamu cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Lantas, apa saja dampaknya bagi kesehatan?

1. Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

2. Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

3. Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

4. Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

5. Nyeri punggung. Ketika kamu berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

6. Ini akibat paling parah: Kematian !!! Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Jadi, bagaimana cara mengatasi oversleeping? Simak tipsnya:

1. Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan kamu ke realitas, bahkan dari tidur yang paling dalam.

2. Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm tidur kamu.

3. Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh kamu teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat kamu bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

4. Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika kamu mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan kamu mengalami oversleeping.

Bagaimanapun, semua tips di atas tidak akan berhasil bila kamu tetap bertahan dengan satu-satunya penyebab, yaitu: Malas !!! :P

sumber

Kata Kunci Pencarian:

hamil tua sering tidur siang (5),tiduran saat hamil (5),kebanyakan tidur saat hamil 9 bulan (3),saat hamil tidur terus (2),dampak dari banyak tidur pada hamil tua (2),selalu mengantuk saat hamil tua (2),tidur terlalu lama saat hamil tua (2),tidur terus saat hamil (2),kebanyakan tidur saat hamil tua (2),ibu hamil tua tidur pagi (2),banyak tidur saat hamil (2),hamil 9 bulan tiduran terus bagus tidak ya? (1),hamil tua gak boleh tidur siang (1),hamil tua bolehkah jika banyak tidur (1),hamil 9 bulan sering ngantuk dipagi hari (1),hamil tua banyak tidur siang (1),hamil tidur jam 10 pagi (1),hamil sering tiduran (1),hamil muda tidur terus bolehkah? (1),hamil muda banyak tiduran bagus ga? (1),hamil 9bln tiduran trus gpp? (1),hamil 9 bulan tidur pagi (1),hamil 9 buln tidur mulu (1),hamil 9bln bobo siang (1),hamil tua selalu tidur (1),jelekkah ibu hamil tua tidur jam 10 pagi (1),ibuhamil banyak tidur (1),ibu hamil tiduran terus (1),ibu hamil tidur mulu apa efekny (1),Ibu hamil tduran (1),ibu hamil pagi2 tiduran (1),ibu hamil pagi tiduran bahay atau tidak (1),ibu hamil hanya tidur_tiduran saja (1),ibu hamil boleh kah tidur terus (1),ibu hamil banyak tidur (1),hmil tuA tdr trs (1),Hamil tua tidur siang (1),jelekkah sedang hamil tiduran terus (1),hamil tua sering tidur (1),hamil 9 bulan sering ngantuk di pagi hari (1),hamil 9 bulan ngantuk terus (1),efek tidur bagi ibu hamil 9 bulan (1),efek terlalu banyak tidur siang saat hamil 9 bulan (1),efek sering tidur siang saat hamil tua (1),efek sering tidur saat hamil tua (1),efek samping tidur siang saat hamil (1),efek samping tidur pagi bagi ibu hamil (1),efek samping terlalu banyak tidur saat hamil (1),efek samping terlalu banyak berbaring di tempat tidur (1),efek samping sering tidur siang bagi janin (1),efek samping sering tidur pagi bagi ibu hamil (1),efek samping ibu hamil tidur pagi (1),efek samping ibu hamil sering tidur siang (1),efek samping ibu hamil kebanyakan tidur (1),efek samping dari kebanyakan tiduran (1),efek samping bumil tidur siang (1),efek tidur mulu (1),efek tidur pagi bagi ibu hamil tua (1),hamil 8 bulan tiduran terus (1),HAMIL 7BULAN KENAPA SERING MENGANTUK DIPAGI HARI (1),hamil 7 bulan selalu tidur siang (1),hamil 7 bulan sehabis makan tiduran bokehkah (1),hamil 6 bulan tiduran terus (1),hamil 6 bulan ngantuk trs saat pagi hari (1),fakta tentang kebaikan dan keburukan tidur siang (1),efek untuk bumil abis makan tiduran (1),efek tiduran (1),efek tidur terus saat hamil muda (1),efek tidur siang terlalu lama buat bumil (1),EFEK TIDUR SIANG BAGI BUMIL (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *