Bagaimana tidur kamu hari ini? Merasa kurang atau berlebih?Sulit tidur atau insomnia memang tidak baik untuk kesehatan. Tapi kalau kelebihan tidur, atau istilahnya oversleeping (disebut juga hipersomnia) ternyata juga tak baik untuk tubuh kita. Nah, apa saja penyebab seseorang terkena oversleeping atau hipersomnia?

1. Sleep apnea, jenis gangguan tidur di mana orang berhenti bernapas untuk sesaat ketika tidur dan dapat menyebabkan meningkatnya kebutuhan tidur karena membuat siklus tidur normal terganggu. Penderita akan merasa lelah dan lemas meski telah tidur selama 10 jam. Gangguan pernapasan mulai terjadi karena dinding tenggorokan cenderung berhenti beraktivitas, sementara individu sedang dalam kondisi bersantai (tidur). Akibatnya, aliran udara di dalam tubuh berhenti dan seketika individu tersebut terbangun untuk bernapas.

2. Narcolepsy, masalah neurologis yang menyebabkan tidur berlebihan. Narcolepsy memengaruhi bagian otak yang mengontrol dan mengatur tidur. Penderita (narcolepsy) gagal untuk mengidentifikasi dan membedakan waktu tidur dengan waktu untuk tetap terjaga. Penderita dapat tertidur di mana saja dan kapan saja.

3. Stres dan depresi. Dua hal ini memang harus dihindari karena dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jiwa, juga mental, tak terkecuali oversleeping.

4. Kelelahan. Kelelahan akibat bekerja terlalu keras, gangguan tidur, kehamilan, atau kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab utama oversleeping. Ketika merasa lelah, kamu cenderung memutuskan tidur lebih lama, bahkan lebih dari sembilan jam, untuk mencoba agar segar kembali.

Lantas, apa saja dampaknya bagi kesehatan?

1. Diabetes. Penelitian menunjukkan, orang yang tidur lebih dari sembilan jam tiap malam berisiko 50 persen lebih besar terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh jam per malam. Penelitian juga menemukan, oversleeping dapat mengindikasikan gangguan medis yang meningkatkan kemungkinan pengaruh diabetes.

2. Obesitas. Penelitian menunjukkan, mereka yang tidur selama 9-10 jam tiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada mereka yang hanya tidur selama 7-8 jam.

3. Sakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, wanita yang tidur selama 9-11 jam tiap malam 38 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner.

4. Sakit kepala. Para peneliti meyakini, sakit kepala bisa merupakan efek dari oversleeping. Mereka yang tidur terlalu lama pada siang hari sering mengalami gangguan ketika hendak tidur pada malam harinya sehingga menyebabkan timbulnya sakit kepala pada keesokan hari.

5. Nyeri punggung. Ketika kamu berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, sering kali timbul nyeri pada punggung. Orang yang menderita sakit punggung atau rentan terhadap sakit punggung pun dianjurkan dokter untuk tetap aktif bergerak, tidak sering berbaring atau tiduran.

6. Ini akibat paling parah: Kematian !!! Beberapa penelitian menemukan, orang yang tidur sembilan jam atau lebih tiap malam memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Para peneliti berspekulasi, depresi dan rendahnya status sosial ekonomi (juga dikaitkan dengan tidur lebih lama) dapat dihubungkan dengan meningkatnya mortalitas (kematian).

Jadi, bagaimana cara mengatasi oversleeping? Simak tipsnya:

1. Pilih nada atau suara alarm yang tepat. Memilih suara yang tepat penting artinya untuk mengembalikan kamu ke realitas, bahkan dari tidur yang paling dalam.

2. Jangan tergoda untuk tidur ringan atau snooze setelah terbangun. Hindarilah penggunaan tombol snooze pada alarm karena hanya akan mengacaukan jadwal alarm tidur kamu.

3. Pertahankan jadwal tidur secara teratur. Buatlah kebiasaan yang membuat tubuh kamu teratur untuk beristirahat dan kembali siap untuk beraktivitas pada hari berikutnya. Rencanakan program aktivitas hingga larut hanya pada saat kamu bebas dari tenggat pada keesokan harinya.

4. Berkonsultasi dengan dokter. Temuilah dokter jika kamu mengalami gejala oversleeping kronis. Hal itu penting untuk mengetahui gangguan atau penyakit yang menyebabkan kamu mengalami oversleeping.

Bagaimanapun, semua tips di atas tidak akan berhasil bila kamu tetap bertahan dengan satu-satunya penyebab, yaitu: Malas !!! :P

sumber

Kata Kunci Pencarian:

tiduran saat hamil (6),hamil tua sering tidur siang (5),sering tidur saat hamil 9 bulan (5),tidur terus saat hamil (4),tidur siang saat hamil 9 bulan (4),tiduran terus saat hamil (4),bolehkah ibu hamil tidur terus (4),ibu hamil tiduran terus (3),kebanyakan tidur saat hamil 9 bulan (3),efek sering tidur siang saat hamil tua (3),hamil tua sering tidur (3),efek tiduran terus (3),hamil tiduran terus (2),tidur terlalu lama saat hamil tua (2),hamil 9 bulan tidur terus (2),hamil tidur jam 10 pagi (2),tidur siang saat hamil 5 bulan (2),pengaruh tidur siang saat hamil (2),saat hamil tidur terus (2),Terlalu banyak tidur saat hamil (2),hamil tiduran mulu (2),efek tidur pagi bagi ibu hamil muda (2),selalu mengantuk saat hamil tua (2),Pengaruh tidur siang pada janin (2),ibu hamil tua tidur pagi (2),efek kebanyakan tidur bagi ibu hamil muda (2),efek ibu hamil kebanyakan tidur (2),kebanyakan tidur saat hamil tua (2),bolehkah hamil muda tidur terus (2),bolehkah saat hamil 9bln tidur terus (2),Akibat ibu hamil sering tidur (2),efek banyak tidur saat hamil tua (2),bahayakah ibu hamil sering tidur siang (2),bolehkah tidur berlebih (2),bolehkah ibu hamil tidur pagi (2),bumil tidur terus (2),akibat sering tidur siang saat hamil (2),dampak negatif tidur siang bagi ibu hamil (2),banyak tidur saat hamil (2),akibat tidur pagi bagi ibu hamil 9 bulan (2),dampak dari banyak tidur pada hamil tua (2),bolehkah ibu hamil banyak tiduran (1),Bolehkah ibu hamil tidur tiduran saja (1),bolehkah hamil tua tidur siang (1),bolehkah ibu hamil tidur terlalu lama (1),bolehkah ibu hamil tidur siang (1),bolehkah ibu hamil 4 bulan tidur di pagi dan siang hari? (1),bolehkah ibu hamil 7 bln lebih tidur siang (1),bolehkah ibu hamil tidur jam 11 (1),bolehkah ibu hamil muda tidur terus (1),bolehkah tidur terus selama sakit (1),bolehkah ibu hamil 8bulan tiduran (1),bolehkah ibu hamil bangun siang (1),bolehkah ibu hamil tiduran (1),bolehkah ibu hamil tiduran terus (1),bolehkah tidur di pagi hari saat hamil (1),bolehkah tidur siang pada saat hamil 7 bulan (1),bolehkah tidur siang saat hamil 9 bulan (1),bolehkah tidur terus saat hamil muda (1),bolehkah tiduran saat hamil muda (1),bolehkah wanita hamil tidur terus (1),Bolehkah wanita hamil tiduran dipagi hari (1),bolehkah wanita hamil tiduran habis makan? (1),bolehkah ibu hamil tua tidur 1jam di pagi hari (1),bolehkah tdr pagi saat hamil 8bln (1),bolehkah ibu hamil tiduran trs (1),bolehkah ibu hamil tua 9bulan sering tidur siang apa penyebabnya (1),bolehkah orang hamil banyak tidur (1),bolehkah ibu hamil tua tidur siang lama (1),bolehkah ketika hamil muda tiduran terus (1),bolehkah ketika hamil sering tidur siang? (1),bolehkah orang hamil tidur terus? (1),bolehkah saat hamil 7 bulan tidur siang (1),bolehkan ibu hamil tidur siang saat hamil 9 bln (1),bolehkah hamil muda tidur jam 7 pagi (1),berdampak buruk kah ibu hamil sering tiduran (1),blhkah orag hamil hbs mkn tdr (1),boleh ga bumil selalu berbaring (1),boleh ga bumil tduran (1),boleh ga kalo hamil tiduran terus (1),boleh ga sih hamil tujuh bulan tidur siang (1),boleh gk bumil tidur jam 10 siang (1),boleh kah bumil makan diatas kasur (1),berbaring trus saat hamil (1),berbahayakah tidur pagi saat hamil tua (1),Banyak tidur saat hamil brdampak kah pada janin? (1),banyak tidur siang saat hamil 9 bulan (1),berapa jam bumil tdur siang 9bulan (1),berbahaya kah hamil 9bulan tidur siang (1),berbahaya kah tidur siang saat hamil (1),berbahayakah hamil muda berbaring terus (1),Berbahayakah ibu hamil sering ngantuk pagi hari (1),berbahayakah sering berbaring saat hamil? (1),boleh kah hamil muda tidur trus (1),boleh kah hamil tua berbaring terus (1),bolehkah bumil berbaring di pagi hari (1),bolehkah bumil sering tidur-tiduran ? (1),Bolehkah bumil tidur tiduran terus (1),bolehkah bumil tua tidur siang (1),bolehkah hamil 9 bulan hanya tiduran (1),bolehkah hamil 9 bulan sering tidur siang (1),bolehkah hamil 9blm tidur pagi hari (1),bolehkah hamil gd tidur pagi (1),bolehkah bangun siang pada wanita hamil (1),boleh tidak tidur siang wanita hamil 8 bulan (1),boleh kah hamil tua sering tidur siang (1),Boleh kah ibu hamil tua tidur siang? (1),boleh kah perempuan bangun siang? (1),boleh kah tidur siang saat hamil 5 balan (1),boleh kah tiduran di pagi hari pada bumil (1),boleh kh hamil 9bln tdran trus (1),boleh tidak ibu hamil tidur-tiduran pada saat pagi hari (1),boleh tidak orang hamil tiduran terus (1),bolehkah hamil tidur terus (1),bolehkh tidur siang bagi bumil (1),efek hamil 8bulan banyak tidur (1),dampak tidur di pagi hari hamil 7 bulan (1),dampak tidur lama saat hamil tua (1),dampak tidur mulu untuk ibu hamil (1),dampak tidur siang bagi ibu hamil (1),dampak tidur siang bagi ibu hamil 9 bulan (1),dampak tidur siang pada hamil tua (1),dampak tidur siang pada ibu hamil 9 bulan (1),dampak tidur siang saat hamil tua (1),dampak sering tidur siang buat orang hamil (1),dampak sering tidur bagi ibu hamil (1),dampak kebanyakan tidur saat hamil tua (1),dampak kelebihan tidur siang untuk ibu hamil (1),dampak negatif bumil tiduran terus (1),Dampak negatif jika banyak tidur pagi saat hamil 7 bulan (1),Dampak negatif sering tidur melulu (1),Dampak negatif tidur jam 10 pada saat hamil (1),dampak negatif tidur-tiduran (1),dampak negatif tiduran (1),dampak tidur siang terlalu lama buat waita hamil 9 bulan (1),dampak tidur terus saat hamil (1),efek bnyak tidur klo hamil muda (1),efek bumil ngantuk/tidur pagi (1),efek bumil sering tiduran (1),efek bumip tidur terus (1),efek buruk ibu hamil tiduran (1),efek buruk kebanyakan tiduran (1),efek dari banyak tidur (1),efek dari tidur siang di saat hamil (1),efek bayi tiduran terus (1),efek bayi banyak berbaring (1),dampak tidur yang berlebihan pada ibu hamil (1),dampak tiduran terus saat hamil 3 bulan (1),Dampak tiduran terus saat hamil muda (1),efek bagi ibu hamil 2 bulan yang tidur tiduran saja (1),efek banyak berbaring atau tiduran (1),efek banyak berbaring bagi ibu hamil (1),efek banyak tidur saat hamill tua (1),efek banyak tidur siang bagi bumil (1),dampak jelek tidur siang bagi bumil (1),dampak ibu hamil yang terlalu banyak tidur (1),bumil sering tiduran tapi tidak tidur (1),bumil tdr terus (1),bumil tidak boleh terlalu banyak tidur (1),bumil tidur jam 9 siang (1),bumil tidur mulu (1),bumil tidur siang jam 10 pagi (1),bumil tidur tiduran (1),bumil tiduran terus bahayakah (1),bumil sering tiduran (1),bumil sering tidur tiduran (1),bumil 8 bulan tidur siang (1),bumil 8bulan tidak boleh tidur jam 10pagi (1),Bumil 9 bln ngantuk terus (1),Bumil 9 bln ngantuk terus kenapa (1),bumil bangun tidur siang (1),bumil habis makan tiduran (1),bumil kebanyakan tidur (1),bumil kebanyakan tiduran (1),bumil tiduran tp g tidur baik ga si (1),cara mengatasi bgi orang yang gampang tidur (1),Dampak buruk sering berjalan pada hamil muda (1),dampak buruk tidur siang bagi ibu hamil (1),dampak buruk tiduran sehabis makan (1),Dampak dari sering berbaring bagi ibu hamil (1),dampak ibu hamil sering berjalan terus (1),dampak ibu hamil sering tidur melulu (1),Dampak ibu hamil tidur jam 10 pagi (1),dampak ibu hamil tidur terus (1),dampak buruk kah orang hamil sering tdr (1),dampak buruk banyak tidur untuk ibu hamil (1),cara mengatasi orang penidur (1),dampak apa kalau orang hamil sering tidur (1),dampak banyak tidur saat hamil (1),dampak banyak tidur saat hamil tua (1),dampak banyak tidur waktu hamil (1),dampak bila tiduran terus (1),dampak bumil 3bln selalu ngantuk dipagi hari (1),dampak bumil sering berbaring (1),bolekah saat hamil muda tidur siang (1),banyak tidur saat hamil 9 bulan (1),apa dampaknya tidur tidur pagi pada janin (1),apa akibat bumil tidur trus (1),Apa akibat bumil tiduran terus (1),Apa akibat bumil tua tidur pagi (1)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *